熬夜是现代人的常态，但你有没有想过，睡眠不足会对身体造成多幺严重的损害？英国一家床上用品公司 Bensons for Beds 最近与睡眠专家 Sophie Bostock 博士合作，通过一项惊人的研究揭示了长期缺乏睡眠的可怕后果。这项研究以视觉形式展示了25年后睡眠不足的影响，结果令人毛骨悚然。
专家建议成年人每晚需要 7 到 9 小时的睡眠。然而，根据 2024 年的调查，57% 的美国人承认他们并没有得到足够的睡眠。在这项研究中，研究团队创造了一幅数字图像，展示了一个名为 Hannah 的虚拟女性在长期每晚仅睡六小时后的样貌：驼背、头发稀疏、皮肤衰老得令人难以置信。
“Hannah 是睡眠影响健康的鲜明案例，”Bostock 博士指出，“长期睡眠不足会显着增加患心脏病、肥胖和二型糖尿病等疾病的风险。”
皮肤和头发老化睡眠不足直接影响皮肤健康。科学研究表明，缺乏睡眠会导致细纹、皱纹、黑眼圈、眼袋甚至嘴角下垂。瑞典的研究人员更发现，睡眠不足的人看起来“不够健康”，也“没有吸引力”。此外，睡眠不足还会使头皮分泌更多油脂，导致头发变得油腻甚至脱落。
背部疼痛与肥胖问题长期睡眠不足常伴随背部疼痛，而疼痛又会进一步影响睡眠品质。对于 Hannah 来说，长期的影响表现为难看的驼背。
睡眠不足还与腹部肥胖息息相关。研究表明，它会增加内脏脂肪，降低控制饥饿的荷尔蒙水平，同时让人变得疲惫，运动量减少，最终导致体重飙升。
肌肉萎缩和脚踝肿胀睡眠不足会造成肌肉萎缩，这是一种“分解代谢压力”导致的现象。甚至几晚的睡眠不足，就会显着降低男性肌肉蛋白质合成率。而 Hannah 的案例还显示，脚踝肿胀可能是睡眠不足导致心脏问题的警示信号。
最坏的后果：影响全身健康长期睡眠不足可能削弱免疫系统，使身体更容易感染疾病如感冒或流感。而从长远看，睡眠不足会损害记忆力、认知功能，增加高血压、糖尿病、心脏病、抑郁症等慢性疾病的风险。这些问题会对人体健康造成不可逆转的伤害。
