想像一下：你在约会应用程序上与某人配对，然后你们开始互相交谈。你们聊起来毫不费力，甚至每天都在聊，但如果你不去迈出约会那一步，火花很快就会熄灭。最终，你只剩下一段失败的准关系，而这意味着，是时候重新开始划手机了～
我们可能都遇到过这样令人沮丧的情况，但为什幺很多单身人士总是很难把关系进入到下一阶段？这可能是因为你是一个内向的人。Merriam-Webster将内向者（introvert）定义为“典型的内向或安静的人，倾向于内省并喜欢独处”。
但性和关系治疗师 Georgina Vass 解释说，人格可以是广泛的。“就像任何人格特质一样，内向发生在一个范围内。” “但总的来说，那些认为自己性格内向的人往往更加内向、体贴、重视独处时间或一对一的关系。”
没有理由仅让外向的人享受约会世界的所有乐趣。在线约会对于内向的人来说可能很诱人，因为没有面对面见面的压力，但将在线情境转移到现实生活中可能会更加困难。
在最近的一项研究中，Tinder 发现超过 30% 的用户实际上在他们的履历中称自己为内向的人。与此同时，比外向的用户多出40%的内向用户表示，他们仍在弄清楚他们想要从一段关系中得到什幺。
自称性格内向的 Courtney Lovell 发现，由于她的性格类型，她在早期约会时会“闭嘴”。“除非我知道还有其他人要去，否则我不会去某个地方，”。“我是那种乐于呆在家里，盖着毯子看 Netflix 的人，那将是我的夜晚。”
Lovell 发现，通过一条消息引发对话比当面交谈要容易得多，相比之下，后者更伤脑筋。她会在约会时带上朋友，以帮助增强她面对面社交的信心。
当然，过度思考并非内向者独有，在我们发现困难的情况下通常我们都容易多想。对于那些在社交场合比较保守，或发现社交会消耗他们大量精力的人来说，约会就是其中一种情况。
性格内向的约会技巧
1. 设置小目标
创建一个金字塔图，将最困难的情况放在最上面，比如与新朋友面对面约会。在底部，放上可以实现的更简单的目标，例如向陌生人打招呼、向感兴趣的网友发送语音留言或通过电话与某人交谈。努力完成你的目标，直到你达到最困难的目标。
2. 不要沉迷于消极的想法
用积极的想法来挑战这些想法。与其考虑约会可能会有多尴尬，不如问问自己，“如果这是我有过的最好的约会呢？”
3. 找到熟悉的地方
找到一个噪音最小的熟悉的地方，或者让你感到舒适和安全的地方来约会可能会有所帮助。如果约会对象不匹配，你需要缩短约会时间，那幺像咖啡店这样的地方就比较容易速战速决。
4. 尝试一个活跃的约会环境
或者，选择在熟悉和安全的环境中约会，并进行你喜欢的活动，这样可以鼓励你向外关注。这可能对那些倾向于过度思考的人有所帮助。
5. 有备而来
准备一些话题或开放式问题进行讨论，以便将闲聊变成更有意义的话题。
对你的约会对象诚实
调整对你和你的约会对象的期望，通过与他们沟通，明确表示你可能更愿意慢慢来。
6. 寻求专业人士帮助
内向是一种人格特质，不同于害羞或社交焦虑。如果你对这种区别感到困惑，并且想了解更多，请寻求心理健康从业者的支持。
保持日常的 self-care
一如既往，在约会之前继续进行让你感觉良好的健康活动，例如锻炼、正念和呼吸练习。
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