正在准备怀孕的夫妻伴侣们一定想知道如何最高效的备孕，那么了解何谓排卵日、排卵期以及该如何计算的知识就很重要了。本篇将分享如何轻松计算排卵期，以及其他可以辅助计算的方法以及需要的工具。
如何计算排卵日/排卵期
1. 记录过去3-6个月的月经周期，从月经的第一天起算到下一次月经的第一天。月经周期比较不准的女性可以再多抓几个月来计入平均。
2. 将周期平均之后，把算出来的数字减去14，就是预估排卵日。所谓的排卵日就是卵子由卵巢排出的24小时内。假设周期是28天，那就把28-14=14，也就是从这次月经来潮之后开始算第14天为排卵日。
3. 由于排卵日可能会有误差，所以一般会把算出来的排卵日再前后加减三天作为预估排卵期。对于想怀孕的夫妻伴侣们建议把握这段时间「做功课」，才有较高的受孕机会。
4. 除了计算排卵日/排卵期，也可以辅以观察分泌物。越接近排卵期，子宫颈黏液会越清澈透亮如蛋清，出现这种黏液大约三天内差不多会是排卵日，把握这几天也能提高受孕机率。
5. 掌握基础体温 (Basal body temperature) 的变化规律。女性的体温在月经周期第一天到排卵日当天是属于低温期，排卵日过后的体温就会升高至下一次月经，但温度变化大抵也不会超过0.5度。建议可以在备孕之前的三个月开始每日睡前记录基础体温来抓到周期。（基础体温是人体在完全放松状态下身体的最低温度。）
辅助工具：排卵试纸 (Ovulation test)
在预估排卵期的那段时间，可以使用排卵试纸来辅助验证，当试纸第二条线变得很深时，就可以做功课，更加高效。由于排卵期整段约6-7天，可以准备这么多天的份量来协助检验。
谁适合用这种方式算排卵日/排卵期？
计算排卵期的大前提是月经周期基本要很稳定报到，差个几天倒无所谓；但若是爱来不来的体质，那么计算出来的排卵期就不够准确，意义不大；建议可以先调经。
如果我经期不准怎么办？
如果月经不顺，而且已知有多囊问题（多囊会造成月经周期不规律），就需要透过别的方式来评估排卵，通常建议直接就医进行咨询，让专业医师进行诊断协助。
我月经准，照着上述方法尝试受孕超过半年还没有下文怎么办？
若是周期基本稳定，那么以上述方式来做功课，也没有其他影响怀孕问题的话，通常半年内都可以自然受孕；若超过时间却还没有下文，且有急迫的时间与年龄压力，也许需要借助试管婴儿 ivf 的方法来最有效率地达到受孕目的。
每个人的身体情况与需要医疗帮助的程度不同，建议患者一定要先就医咨询，待医生评估给予专业意见后再做决定，其他人的经验不一定适用于己身。若下定决心做试管婴儿，咕噜《美国试管婴儿/冻卵考察之旅》即与专精第三代技术的美国专业生殖医学中心合作，可进行参观并与试管专家咨询。欲了解详情可前往服务页面进行了解。
